przed i

[...] łeb. Jest ok. Po prostu warto przyjąć do wiadomości, że bardzo mało wiemy o Krainie Czarów, która jest w nas. Nie będę nikomu niczego tłumaczył, perswadował itp. Mogę tylko przedstawić swoje zdanie, potwierdzone doświadczeniem, lekturą i myśleniem. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. Trzeba dążyć do równowagi i harmonii. Na tym opiera [...]

[...] kończy mi się karnet), zrobić tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? A na jakiej podstawie ktoś ma Ci doradzić? na podstawie 1 czy dwóch samoj**ek z ręki gdzie nic nie widać? daj jakieś fotki przed/po, porownanie wymiarów i wtedy ktoś będzie mógł coś powiedzieć. :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-10 20:33:36

Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]

[...] obrażać moralności godziną. Wróciłem wieczorem z Lublina. Nagła sprawa. Było późno, ale piątek to mój dzień ciężkiego treningu. Wolna sobota sprzyja takim zabawom. Bo przed niedzielą nie robię nic. S&S - dużo i delikatnie, czyli drabiny KB48 - THSwing 5 x Razem 100. Niby lekko, niby fajnie, ale giry mnie dzisiaj z tyłu ciągną. To dobrze, [...]

[...] Mobilizacji starczyło mi na 8 km. Zatrzymałem się na lanie. Trzeci raz. I znowu: duże parcie - mało treści. Lecz tym razem było inaczej. Dosłownie we łbie kołowrót i mroczki przed oczami. Bardzo nie lubię takich akcji. Postanowiłem przerwać bieg. Wizja ośmiokilometrowego spaceru mnie dobijała. "Jak mam iść, to mogę truchtać" - tej filozofii [...]

[...] cala cebule, bo zgubiono karteczke z adnotacja.... z kanapki szynke wygrzebywalam i owocami ww probowalam troszke podbic. Dobrze, ze wzielam kasze z miesem to przynajmniej przed treningiem wpadlo cos normalnego do jedzenia. Tydzien 4 (2 serie po 12 powtorzen) A. Martwy ciąg 12x20kg/12x30kg/12x42.5kg/12x45kg/8x47.5kg [...]

[...] krótkie rozciąganie. Bez aero. Suple: mg, tran, skrzyp Miski czyste nieliczone, jakoś nie umiem się zebrać na planowanie miski. Wszystkie posilki BTW, kostka gorzkiej czeko przed treningiem 85% po treningu garść truskawek i pomarańcza. 1. owsianka, białko, truskawki, łyżka jogurtu nat 2.kasza gryczana, filet z kurczaka, orzechy włoskie 3. j.w. [...]

[...] dochodzi magia małych liczb. Ludzie nie widzą związku swojej otyłości czy choroby ze swoimi drobnymi przyjemnościami np ze zjadaniem słodyczy cukierek "michałek " rano dwa przed obiadem 3 w pracy ,na przerwie a na dzień wchodzi 9-10 słodkich Michałków no a to niestety jest już prawie 1000 kalorii . Do tego normalne posiłki i wychodzi że ja mało [...]

[...] wplynela, wiec wybralam sie na ekstyjace zakupy miesiwa u rzeznikow %-) wpadla wolowinka, swieze rybki, indyk, podroby, udziec indyczy. Rowniez znalazlam fajny sklep gdzie sprzedaja makarony gryczane i jaglane, wiec troszke urozmaici mi sie miska. Na swoje nieszczescie byl mix orzechowy w promocji, wiec kupilam go sporo i tak po glownym posilaku [...]

[...] jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Trochę mi to nie pasuje, po jakiego h**a on interesuje się tymi którzy dobiegają do mety maratonu przed samym gwizdkiem? Boli go to? Żal mu tego, że on się tak wytrenował, że leci to w 2,5h i potem się nudzi czy żal mu tego że ludzie potrafią walczyć i pokonywać swoje [...]

Łukasz zauważ, że organizatorzy biegów planują dekoracje uczestników jeszcze przed upływem limitu czasu. Ci z końca nie zasługują na uczestnictwo w tej uroczystości. Z drugiej strony, dlaczego Makumba, Mgebe, Bundu, Siergiej czy inny Anton mają czekać na wszystkich? Odwalili kawał solidnej roboty, są nieziemsko zmęczeni, biorą zasłużone nagrody i [...]

[...] siedząc 15/12/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12/10 Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc 15/15/12 Wyciskanie sztangi wąsko leząc 12/12/10 Prostowanie przedramienia na wyciągu 15/12/12 Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło [...]

[...] Ogolnie mam pracowac nad postawa, zejsc z obciazen i trenowac w butach. Zaproponowala mi napisanie planu treningowego. Oraz polecila robienie przysiadow na Smith machine, przed która juz mnie ostrzezono. No nic zobaczymy co mi tam wymysli. Rozklad 120/150/70 na razie jest w porzadku, chodze mniej glodna i nie wyjadam miesa kolezance z [...]

Maciek a jak to ma się do układu nerwowego jak będziesz tak leciał tylko 70% a raz na miesiąc polecisz maksa? nie mówię o kwestii kontuzji itp. ale właśnie przygotowanie całego ciała do stresu związanego z 1RM. Cały tydzień streszczam dzieciom książki, których one nie czytają, to i teraz mogę :-) Przed przeczytaniem: 1. Komuś ufać trzeba. Czemu [...]

[...] porównujesz je z wynikami gości którzy na same osłony dla żołądka i trzustki wydają parę stówek. Magor poszukuje drogi do dużej siły na podstawie zapomnianej sztuki znanej przed erą bodybuldinu i sterydów. Ja wierzę w metody starych siłaczy złotej ery bo byli nieludzko silni a osiągnęli swoją siłę dzięki odpowiedniemu treningowi i bez sterydów [...]

[...] KB48 x 1 :-) Tak, tak. :-) Znalazł się nad głową bez asysty drugiej ręki.Emocje sięgnęły zenitu :-) I się zmęczyłem tą rozgrzewką. OA Swing KB16 50/50 (pod koniec bolały przedramiona - jednak 50 to jest już liczba :-) ) TGU 16 / 20-20 / 28 / 32 Z 20 kg raz za razem, bez odkładania kuli. Rozciąganie. I ogólnie to jakiś zmęczony jestem. Muszę [...]

[...] po to zalozylam dziennik (i pewnie nie tylko ja ;-)) za duzo razy robilam odstepstwa i nie widzialam efektów, a widzac na pismie swoje czity dietowo/treningowe glupio mi przed sama soba i lejdisami czytajacymi. %-) Z racji pracy na uni mam dostep do materialow, wiec staram sie dowiedziec jak najwiecej. Jak znajde cos ciekawego to bede [...]

[...] brutto z wagą 139 kg w MC. No to w tym tygodniu regresik wykonam :-) I tak zostanie jako baza do wzrostu obciążeń. W BC siłka nieczynna i zrobię sobie dzień przerwy przed 12 i 15-tkami. Aktywnej przerwy prawdopodobnie :-) Jaki to jest wymagający program... Słowo monotonia nabiera nowego znaczenia. Zupełnie nowego. 300 metrów idę jak na [...]

[...] basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Powrót żabą. Około 20 basenów zrobiłem, potem się wymasowałem na biczach wodnych... i dzisiaj ledwo wstałem z wyra (już przeszło) Czułem się jakby ktoś na [...]

[...] basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni teraz mam mnostwo cwiczen oddechowych i nawigacyjnych - kilometry juz naplywam, spokojnie, teraz [...]